[...] bierzesz zależenie od stanu diety. 3 miesiące nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam [...]
tak jak mowilem dieta na mase i 95kg wagi zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal białko 190 gram - 760 kcal tłuszcz 100 gram - 900 kcal wegle 460 gram rozpiska dobra, wiadomo do 30-35 g białka na posiłek, no i 6 posiłków dziennie tylko chodzi mi o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? [...]
Najpierw ywpełnij ANKIETE działu która jest łatwa i objeta w regulaminie, dodaj do tege cieżary którymi cwiczysz w podstawowych cwiczneniach. na mase to jest dieta!!!
[...] czy też osiągów sportowych, jest odpowiednie odżywianie. To, że nie masz wiele funduszy na nie, nie znaczy że trzeba odżywiać się niezdrowo, tak jak to napisałeś. W tej sposób wcale nie wyjdzie taniej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663
co to ma byc ze sie tak zapytam? PS: na mase to jest dieta a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Olimp,Creatin olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta taka sama jak teraz Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej na diecie na mase ZAPOTRZEBOWANIE [...]
[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeśli chcesz przytyć kluczowa będzie tu dieta Jak chcesz mogę ci podesłać ładną przykładową dietkę na masę, która będzie odpowiednia dla ciebie
witam. dobrze jakbys wypelnil ankiete. CKD to koniecznosc? nie mozesz na zbilansowanej pojechac skoro masz zle doswiadczenia z ww dieta przez utrate miecha? 1. to zalezy od tego ile masz tluszczu do spalenia. 2. 10g wystarczy, ale i tak jest ciezkie do osiagniecia dla przecietnego zawodnika bez zarzucenia carbo. 3. carbo i bialko jak najbardziej. [...]
[...] i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie [...]
Nie zdążyłem edytować... PS. Dieta : staram się jeść jak najwięcej białka Pewnie myslisz ze podstawą w diecie na mase jest białko... NIE, weglowodany :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zamiar ćwiczyć według tego planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s na płaskiej Barki: Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s I mam jedno pytanie co do pompek na poręczach. Problem polega na tym, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś z jajkami) i może kanapeczki z twarogiem, przed treningiem węglowodany + białko i mało tłuszczów, po treningu jakiś tam domowy obiadek, kilka godzin po obiedzie jakieś tam kanapki i 2 godziny przed snem mało węglowodanów, tak? Bo co temat poczytam, to jakoś inaczej piszą. A chcę, żeby ta dieta była dobra, jak już naprawdę się jej trzymam.
FBW dla mnie.
